Qiu Fen : « Équinoxe d’Automne » (22-23 septembre / 7-8 octobre) : Équilibrer et Nourrir le Qi
Qiu Fen (秋分), ou « Équinoxe d’Automne », marque l’équilibre parfait entre le jour et la nuit dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 22 ou 23 septembre et s’étendant jusqu’au 7 ou 8 octobre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à la réflexion intérieure, tout en favorisant l’harmonie entre Yin et Yang pour une transition saisonnière fluide.
Qiu Fen est un moment clé pour harmoniser le corps face à l’approfondissement de l’automne, renforcer l’immunité et célébrer les récoltes en soutenant la digestion.
L’Énergie de Qiu Fen : Équilibrer Yin et Yang, Soutenir les Poumons et la Digestion
En MTC, Qiu Fen est liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin. La sécheresse automnale, plus marquée avec l’égalisation des jours et nuits, peut affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation ou une peau déshydratée.
La Rate, organe clé de la digestion et symbole des récoltes, doit être fortifiée pour transformer les nutriments en Qi et éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin pour contrer la sécheresse, d’équilibrer Yin et Yang pour une harmonie globale, de protéger les poumons et de renforcer la digestion pour une énergie fluide et abondante.
Alimentation pour Qiu Fen : Équilibre et Tonification
L’alimentation pendant Qiu Fen doit privilégier des aliments tièdes, équilibrants et tonifiants, avec des saveurs sucrées douces (pour renforcer la Rate et les récoltes) et piquantes douces (pour stimuler les poumons).
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Aliments à éviter : Les aliments froids (salades crues, boissons glacées, melon), gras (fritures, plats riches) ou trop épicés (piments forts, ail cru), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse.
• Aliments à réduire : Les produits laitiers, les fruits acides (agrumes, ananas) et les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches).
• Aliments à privilégier :
• Les cuissons douces (vapeur, mijoté, bouilli) sont recommandées pour préserver la digestibilité et honorer l’équilibre saisonnier.
• Légumes : Courges, patates douces, carottes, choux de saison, champignons shiitake, navets (tonifient la Rate et hydratent le Yin).
• Fruits : Pommes cuites, poires, kakis, jujubes, figues sèches, raisins (soutiennent les poumons et célèbrent les récoltes).
• Céréales et légumineuses : Millet, riz complet, orge, haricots mungo, azuki (faciles à digérer, renforcent la transformation du Qi).
• Protéines : Poisson blanc vapeur, poulet en bouillon, tofu ferme, œufs pochés (nourrissent sans alourdir, en harmonie avec l’automne).
• Racines : Igname, gingembre cuit, racine de lotus, betterave rôtie (réchauffent doucement et soutiennent la digestion).
• Boissons : Infusions tièdes de chrysanthème et goji, thé au millet, ou eau chaude avec miel et cannelle (hydratent, protègent les poumons et équilibrent les énergies).
Exemple de recette : Essayez la « Soupe de Millet et de Courge Butternut » pour un repas tonifiant et réconfortant, idéal pour équilibrer Yin et Yang et célébrer les récoltes (recette à télécharger GRATUITEMENT !).
• Qiu Fen est une invitation à embrasser l’équilibre automnal avec gratitude et conscience. En adoptant une alimentation adaptée et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous harmonisez vos poumons contre la sécheresse, tonifiez la digestion et préparez votre esprit à la sérénité de l’hiver.
• Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement.
Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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