Yang Sheng Fa de la « Petite Neige (Xiao Xue) » : Auto-massage « Feu des Reins » pour Xiao Xue
Auto-massage « Feu des Reins » pour Xiao Xue
Réchauffer les lombaires et les jambes quand le froid Yin s’installe.
Durant Xiao Xue, le froid et l’humidité s’infiltrent facilement par les pieds et remontent jusqu’aux Reins.
Les lombaires se raidissent, les genoux grincent, les jambes sont lourdes et froides…
C’est le moment de protéger et de tonifier le Yang des Reins et de faire circuler le Qi et le Sang dans le bas du corps.
Ce petit auto-massage de 5 à 10 minutes le soir avant de dormir (ou le matin au réveil) est un véritable câlin chauffant pour votre Ming Men (la porte de la Vie).
Huile de massage « Brasier doux ».
- 30 ml d’huile végétale de sésame bio toasté (très réchauffante, nourrit le Yin et le Yang, pénètre profondément).
- 15 gouttes d’huile essentielle de gingembre frais (Zingiber officinale) → tonifie puissamment le Yang, disperse le Froid, active la circulation.
- (Option plus douce si vous avez la peau sensible : remplacez 8 gouttes de gingembre par de la cannelle écorce ou du clou de girofle, encore plus Yang mais moins irritants).
Protocole express (5-10 min).
- Chauffez l’huile.
- Versez 1 cuillère à café d’huile dans le creux de vos mains et frottez-les vivement pour la réchauffer (ça active déjà le Yang !).
Lombaires – Ming Men (5 fois chaque sens).
- Posez les deux poings (ou les paumes) au niveau des reins (juste au-dessus de la ceinture, de chaque côté de la colonne).
- Faites des grands cercles lents et profonds dans le sens horaire (tonifie), puis anti-horaire (disperse le Froid stagné).
- Imaginez que vous rallumez un petit feu intérieur.
Sacrum et fesses (1 minute).
- Avec les paumes bien chaudes, frottez vigoureusement le sacrum de haut en bas et en cercles, puis les fesses (point 30 Vésicule Biliaire, très important pour chasser le Froid-Humidité des jambes).
Arrière des jambes (de bas en haut – 6 à 8 passages par jambe).
- Commencez par les pieds : frottez énergiquement la plante (point 1 Rein – Yongquan).
- Remontez en frottements longs et fermes derrière les chevilles, mollets, creux poplités, cuisses, jusqu’aux fesses.
- Direction toujours ascendante → faites remonter le Yang et chasse le Froid vers le haut.
- Finir en douceur.
- Posez les mains bien à plat sur les lombaires, restez 30 secondes en respirant profondément dans le ventre. Sentez la chaleur qui se diffuse.
Fréquence idéale.
Tous les soirs pendant Xiao Xue (et tout l’hiver si vous avez les Reins fragiles ou les pieds froids chroniques).
Contre-indications.
- Évitez l’HE de gingembre en cas de peau très sensible, de fièvre ou de signes de Chaleur vide (bouffées de chaleur + transpiration nocturne).
- Dans ce cas, prenez plutôt de l’HE de cyprès ou de romarin verbenone + huile de macadamia.
- En 5 minutes, vous venez de recharger la batterie de votre hiver.
Prenez soin de votre feu intérieur, il est précieux quand la neige tombe doucement dehors.
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