Fin de « Dong Zhi » Solstice d’Hiver 2026 : Le Yang renaît : comment accueillir le retour de la lumière intérieure
Nous y sommes : la période Dong Zhi touche à sa fin.
Le solstice d’hiver (21 décembre) est derrière nous, les jours commencent à rallonger imperceptiblement, et le Yang, ce feu vital qui sommeillait, pointe à nouveau le bout de sa flamme.
En médecine traditionnelle chinoise, Dong Zhi n’est pas seulement le jour le plus court : c’est le moment où le Yin atteint son apogée, où tout semble immobile, enfoui, gelé… pour mieux préparer le grand retournement.
Le froid extérieur nous a invités à rentrer profondément en nous, à protéger notre feu intérieur, à économiser notre Jing comme on protège une petite flamme dans la tempête.
Ce que Dong Zhi nous a rappelé cette année.
- Que le repos n’est pas une perte de temps : c’est le terreau du renouveau.
- Que manger chaud, noir et nourrissant (sésame noir, haricots, bouillons d’os, châtaignes) n’est pas un luxe hivernal, mais une nécessité pour recharger les Reins.
- Que marcher lentement dans le froid, emmitouflée, les mains dans les poches, fait circuler le Qi mieux qu’un jogging forcé.
- Que se coucher tôt (vraiment tôt) est le plus beau cadeau qu’on puisse faire à son Mingmen, ce feu ministre qui nous porte toute l’année.
Et maintenant ? Comment accueillir le Yang qui renaît ?
- Le danger, à la sortie de Dong Zhi, c’est de vouloir « rattraper » le temps perdu : reprendre le sport intensif, les soirées tardives, les projets à fond dès janvier.
- Non. Le Yang revient doucement, comme une pousse fragile sous la neige.
- Il faut l’accompagner, pas le brusquer.
- Voici mes 5 gestes simples pour les prochaines semaines :
Ouvrir légèrement les fenêtres chaque jour.
- Même 5 minutes.
- Laissez entrer l’air frais du matin : c’est le premier souffle du Yang printanier.
Ajouter une touche de vert dans l’assiette.
- Pousses, herbes aromatiques, jeunes épinards…
- Le Foie (lié au printemps) commence à s’éveiller.
- Soutenez-le doucement.
Marcher au soleil, même timide.
- Dès qu’un rayon pointe, sortez.
- 15 minutes suffisent pour réveiller la vitamine D et le Qi du Foie.
Étirer le corps le matin.
- Quelques mouvements doux (Qi Gong, yoga du Foie, étirements des méridiens) pour débloquer les stagnations hivernales.
Laisser monter la joie sans forcer.
- Le Yang, c’est aussi l’élan, l’envie, la créativité.
- Notez les petites idées qui germent, sans les mettre en action tout de suite.
- Laissez-les mûrir.
Dong Zhi nous enseigne la patience.
- Le soleil revient, oui. Mais il ne faut pas le tirer par la manche.
- Je vous souhaite une belle transition vers la lumière qui grandit.
Prenez soin de vous, et Bon QI !
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