Conseils généraux pour Li Chun (Début du Printemps)
Li Chun marque le véritable commencement du printemps selon le calendrier solaire chinois.
Le Yang commence à s’élever après le long règne du Yin hivernal.
La nature se réveille doucement, les vents deviennent plus doux et changeants, les bourgeons gonflent imperceptiblement.
C’est le moment clé où l’énergie ascendante doit être accueillie avec souplesse, sans forcer ni retenir les stagnations de l’hiver.
C’est le premier pas vers l’expansion et la croissance de l’année.
Principes clés en MTC :
• Stimuler et faire circuler librement le Qi du Foie : le Foie est l’organe maître du printemps, il dirige l’ascension et la libre circulation.
• Nourrir et harmoniser le Sang du Foie : pour soutenir les tendons, les yeux, les ongles et apaiser les émotions.
• Éviter la stagnation et la montée excessive du Yang : le vent printanier peut agiter le Foie et provoquer irritabilité, maux de tête, vertiges ou insomnies.
• Accueillir doucement le vent extérieur sans le laisser envahir : protéger les points faibles (nuque, tempes, épaules) tout en favorisant l’ouverture progressive.
Rythme de vie quotidien :
• Se coucher relativement tôt (vers 23h) et se lever tôt (avec le soleil ou peu après) pour s’aligner sur l’énergie ascendante du Yang.
• Profiter des premières lumières du matin : exposition douce au soleil levant pour stimuler le Yang sans excès.
• Pratiquer des mouvements fluides et modérés : qi gong doux, tai chi, marche matinale, étirements légers pour faire circuler le Qi du Foie.
• Éviter les efforts brutaux, les colères refoulées ou les frustrations accumulées qui stagnent le Qi.
• Aérer la maison, ouvrir les fenêtres aux heures les plus douces pour laisser entrer le vent printanier frais (mais pas froid).
• Porter des vêtements légers mais garder nuque, épaules et ventre protégés (écharpe fine, gilet léger).
Alimentation générale :
• Privilégier des repas tièdes à chauds, cuissons légères à moyennes, saveurs douces, légèrement acides et piquantes pour stimuler le Foie sans l’agresser.
• Favoriser les aliments verts et frais qui montent et dispersent : pousses, jeunes légumes, herbes aromatiques.
• Aliments phares : épinards, blettes, céleri branche, ciboulette, coriandre, menthe, basilic, asperges, artichauts, radis noir (modéré), germes de soja, pois mange-tout, fraises précoces, agrumes doux (clémentines, oranges), dattes rouges (en petite quantité), longanes, miel clair, vinaigre de riz modéré, ail frais, oignon vert, fenouil.
• Préparations : soupes claires, sautés rapides, congees légers aux herbes, salades tièdes, infusions ascendantes.
• Éviter strictement : aliments très gras et lourds, fritures, viandes rouges en excès, alcools forts, café en grande quantité, aliments trop sucrés ou trop salés, crudités glacées, produits laitiers froids.
Boissons recommandées :
• Infusions tièdes à chaudes favorisant la libre circulation : menthe poivrée, chrysanthème, fleur de jasmin, thé vert léger, thé au jasmin, décoction légère de baies de goji + chrysanthème + menthe.
• Éviter les boissons glacées ou très sucrées qui créent de l’Humidité et stagnent le Foie.
Soins corporels :
• Bains de pieds tièdes (pas trop chauds) avec menthe, chrysanthème ou écorce d’orange séchée pour disperser et apaiser le Foie.
• Acupuncture ou auto-massage sur les points du Foie : Tai Chong (F3), Xing Jian (F2), Qu Chi (GI11), Yang Ling Quan (VB34) pour faire circuler le Qi.
• Moxibustion très légère ou chaleur douce sur Gan Shu (V18) et Zu San Li (E36) pour tonifier sans exciter.
• Massage léger avec huile de pépins de raisin ou huile d’amande douce + quelques gouttes d’huile essentielle de menthe ou de lavande sur les côtes, le foie et les tempes.
Conseils spécifiques selon les 3 Hou de Li Chun
Chaque Hou dure environ 5 jours.
Le Yang émerge progressivement, la nature s’éveille de plus en plus visiblement.
1er Hou (début de Li Chun – premier souffle printanier)
• Focus : Accueillir le Yang naissant et disperser les stagnations hivernales.
• Priorité aux saveurs piquantes légères et ascendantes : ciboulette, oignon vert, menthe, basilic, gingembre frais (petites quantités).
• Plat : sauté de pousses de bambou, ciboulette et germes de soja + poulet ou tofu.
• Boisson : infusion menthe + chrysanthème + un peu de miel.
• Activité : marche matinale face au soleil levant, respiration thoracique ouverte, étirements doux des côtés du corps.
2e Hou (milieu de Li Chun – réveil plus marqué)
• Focus : Harmoniser le Foie, faire circuler le Qi et le Sang, apaiser les émotions.
• Renforcer avec des aliments verts et légèrement acides : épinards sautés à l’ail, asperges vapeur, radis blanc cuit, fraises.
• Plat : poisson vapeur aux herbes (ciboulette, coriandre, gingembre frais) + légumes verts.
• Boisson : thé vert léger ou thé au jasmin avec goji et longanes.
• Pratique : qi gong des « huit brocarts » (surtout les mouvements d’ouverture du Foie), observation des arbres qui bourgeonnent, laisser sortir les émotions sans les réprimer.
3e Hou (fin de Li Chun – transition vers la pleine croissance)
• Focus : Nourrir le Sang et stabiliser le Yang ascendant, préparer l’été.
• Introduire plus de douceur et de saveurs équilibrées : dattes rouges, longanes, châtaignes cuites, miel, un peu plus de céréales complètes.
• Plat : porridge de riz complet aux dattes, longanes et un soupçon de cannelle.
• Boisson : décoction jujubes rouges + goji + réglisse douce + chrysanthème.
• Signe encourageant : les hirondelles reviennent en nombre, les saules verdissent franchement, les premiers pétales apparaissent – le printemps s’installe.
En résumé pour toute la période
• Li Chun est le moment où l’on passe de la conservation hivernale à l’expansion printanière : celui qui sait faire circuler son Qi, apaiser son Foie et accueillir le vent nouveau avec souplesse entre dans l’année avec fluidité et vitalité.
• Comme le disent les classiques :
« Au Début du Printemps, qui sait laisser monter son Qi verra mille fleurs s’épanouir en lui. »
• Laissez votre énergie s’élever comme la sève dans les arbres, respirez le vent frais, mangez vert et léger, bougez avec fluidité… et ce premier souffle printanier deviendra la force qui porte votre année.
Mon-QI-et-MOI 