Conseils généraux pour Yǔ Shuǐ (Pluie d’Eau ou Eau de Pluie ou Pluie et Eau)
Yǔ Shuǐ marque l’approfondissement du printemps selon le calendrier solaire chinois.
La neige fond, les rivières dégèlent, les pluies deviennent plus fréquentes mais encore douces, comme une bruine nourricière.
Le Yang continue son ascension, mais il est désormais irrigué par l’eau du ciel qui descend pour vivifier la terre.
C’est le moment où la croissance potentielle de Li Chun se transforme en réalité humide : la sève monte, les bourgeons s’ouvrent doucement, la vie boit pour grandir.
Un temps précieux pour drainer les stagnations hivernales sans assécher, et accueillir l’humidité bienfaisante sans la laisser stagner.
Principes clés en MTC :
• Maintenir la libre circulation du Qi du Foie : toujours central au printemps, il dirige l’ascension sans blocage.
• Drainer doucement l’Humidité (shi) naissante : l’eau extérieure augmente, risque de stagnation si la Rate ou les Poumons faiblissent.
• Soutenir les Poumons et la Rate pour réguler les liquides : les Poumons dispersent l’humidité par la peau et la respiration, la Rate la transforme.
• Nourrir le Yin naissant et le Sang du Foie : pour que le Yang monte sans consumer les réserves.
• Éviter la montée excessive du vent-humidité : qui peut causer lourdeur, ballonnements, maux de tête diffus, fatigue humide ou irritabilité « collante ».
Rythme de vie quotidien :
• Continuer à se lever tôt (avec le soleil ou peu après) pour capter le Yang ascendant, mais se coucher raisonnablement tôt (avant 23h) pour ne pas épuiser le Yin.
• Pratiquer une respiration ample et descendante : inspirer en ouvrant les côtés (Foie), expirer longuement pour ramener le Qi vers le bas et disperser l’humidité.
• Marcher en nature par temps doux, observer les rivières qui coulent et les oiseaux qui reviennent – cela harmonise le Qi avec le mouvement naturel.
• Aérer la maison aux heures tièdes, mais éviter les courants froids humides ; porter une écharpe fine sur la nuque et les épaules.
• Mouvements fluides et modérés : qi gong drainant (mouvements ouverts vers le haut puis descend vers la terre), tai chi lent, étirements des méridiens du Foie et de la Rate.
• Éviter les efforts intenses sous la pluie froide, les frustrations accumulées ou les repas trop lourds qui génèrent de l’humidité interne.
Alimentation générale :
• Privilégier des repas tièdes, légers, drainants et légèrement diurétiques : cuissons vapeur, sautés rapides, soupes claires.
• Saveurs : douces et légèrement piquantes pour faire circuler, amères pour drainer l’humidité.
• Aliments phares : céleri branche, poireau, oignon nouveau, radis blanc/daïkon cuit, asperges, haricots mungo, orge perlé (yi yi ren), germes de soja, pois chiches, concombre cuit, champignons shiitake, algues, menthe, persil, coriandre, basilic, gingembre frais (petites quantités), millet, quinoa.
• Préparations : congees à l’orge, soupes de légumes verts, sautés vapeur aux herbes, infusions drainantes.
• Éviter strictement : produits laitiers froids, sucreries excessives, aliments gras/frits, crudités glacées, alcools forts, café en grande quantité, plats trop salés ou fermentés forts qui aggravent l’humidité.
Boissons recommandées :
• Infusions tièdes drainantes et ascendantes : orge perlé + menthe, chrysanthème + goji, thé vert léger, décoction de haricots mungo + chiendent léger, menthe poivrée + basilic.
• Éviter les boissons glacées, très sucrées ou laiteuses qui créent de l’Humidité interne et stagnent le Qi.
Soins corporels :
• Bains de pieds tièdes avec gingembre frais râpé + sel marin ou menthe + écorce d’orange pour faire monter le Yang des pieds et drainer l’humidité froide.
• Auto-massage ou acupuncture sur : Tai Chong (F3) et Xing Jian (F2) pour circuler le Qi du Foie ; Yin Ling Quan (Rt9) pour drainer l’humidité ; Fei Shu (V13) et Pi Shu (V20) en chaleur douce/moxa légère pour tonifier Poumons et Rate.
• Massage léger avec huile tiède (amande douce + gouttes d’huile essentielle de menthe ou cyprès) sur les côtes, le ventre et les jambes pour disperser les stagnations.
• Porter des vêtements respirants mais protéger du vent humide.
En résumé pour toute la période
• Yǔ Shuǐ est le moment où l’eau du ciel descend pour faire monter la vie de la terre : celui qui sait drainer l’humidité sans assécher, circuler son Qi sans le laisser stagner, entre dans le printemps avec fluidité et vitalité profonde.
• Comme le disent les classiques : « À la Pluie d’Eau, qui sait accueillir l’humidité nourricière verra l’herbe pousser et son Qi couler comme un ruisseau joyeux. »
• Laissez l’eau irriguer votre intérieur, respirez l’air humide et frais, mangez vert et drainant, bougez avec fluidité… et cette pluie douce deviendra la force qui porte votre croissance printanière.
Mon-QI-et-MOI 