Yushui – Quand la Pluie d’Eau réveille le Qi du Printemps
Ce 18 février 2026, à 23 h 51 (heure de Chine), le soleil a atteint exactement 330° de longitude écliptique : Yushui (雨水), le deuxième des 24 termes solaires, est officiellement arrivé.
En français, on l’appelle souvent Pluie d’Eau ou Eau de pluie.
Et cette année, le nom tombe particulièrement juste : après un hiver sec et froid, les premières pluies fines et persistantes commencent à tomber sur une grande partie de la Chine… et sur nos corps aussi, d’une certaine manière.
Chez mon-qi-et-moi.fr, on adore ces moments où la nature nous parle directement dans notre qi. Alors aujourd’hui, je vous propose un article complet pour vivre pleinement cette période de transition : comprendre ce qui se passe dans votre énergie vitale, et surtout, comment l’accompagner avec douceur et intelligence.
La bonne pluie connaît sa saison…
Le grand poète Du Fu (712-770) l’a magnifiquement écrit dans « Printemps nuit joie pluie » :
« La bonne pluie connaît sa saison,
Au printemps elle arrive.
Elle suit le vent, entre furtivement dans la nuit,
Et mouille toutes choses en silence. »
C’est exactement l’esprit de Yushui.
Après le froid rigoureux de Dahan (Grands Froids), la terre se réchauffe doucement. La glace fond, les rivières se réveillent, les bourgeons gonflent.
La pluie n’est plus la neige lourde de l’hiver : elle est légère, pénétrante, nourricière. Elle transforme le yang naissant de Lichun (Début du Printemps) en une énergie plus fluide, plus humide.
Ce qui se passe dans votre qi à Yushui (Médecine Traditionnelle Chinoise)
Selon la MTC, nous entrons pleinement dans la saison Bois : le Foie et la Vésicule Biliaire prennent le devant de la scène. Le qi du Foie aime monter, se déployer, comme les jeunes pousses qui percent la terre. C’est magnifique… mais cette montée peut vite devenir excessive si on ne l’accompagne pas :
- Irritabilité, coups de colère soudains (« le Foie s’enflamme »)
- Maux de tête, tension dans les yeux ou les tempes
- Sensation de lourdeur dans les jambes ou la tête (l’humidité de la pluie commence à stagner)
- Fatigue « bizarre », envie de sieste, digestion paresseuse (la Rate est challengée par l’humidité)
En résumé : le qi monte, l’humidité arrive. Notre mission cette année à Yushui ? Aider le qi à monter sans qu’il stagne, et drainer l’humidité sans assécher le corps.
3 pratiques qi simples et puissantes pour Yushui
1. Mouvements doux pour faire circuler le qi du Foie
Le printemps est la saison idéale pour étirer les tendons et le méridien du Foie (qui passent sur les côtés du corps et à l’intérieur des jambes).
Exercice phare que je vous recommande tous les matins :
« Secouer l’arbre » (ou « Tremblement des feuilles »)
- Pieds largeur des hanches, genoux légèrement fléchis
- Laissez tout le corps vibrer doucement depuis les chevilles
- Imaginez que vous êtes un arbre sous la pluie : les racines ancrées, les branches qui s’assouplissent
- 3 à 5 minutes
Autres pratiques excellentes :
- Étirements latéraux du méridien du Foie (penchez-vous doucement d’un côté puis de l’autre en inspirant)
- Marche en pleine conscience sous la pluie fine (si possible !) – rien de tel pour laisser le qi circuler naturellement
- Qi Gong du Foie classique : « Le Dragon Vert sort ses griffes » ou les 8 pièces de brocart version printemps
- Même 10 minutes par jour changent tout.
2. Alimentation : drainer l’humidité tout en nourrissant le Foie et la Rate
À Yushui, on privilégie les aliments qui :
- Drainent doucement l’humidité (sans être trop froids ou crus)
- Apaisent et font circuler le qi du Foie
- Soutiennent la Rate (qui déteste l’humidité)
À mettre au menu cette semaine :
- Orge perlé (en soupe ou en risotto)
- Haricots azuki (petits haricots rouges) ou mungo en germination légère
- Champignons shiitake ou pleurotes (excellents pour drainer l’humidité)
- Légumes verts amers : feuilles de chrysanthème, pissenlit, roquette, cresson
- Patate douce, millet, quinoa (pour tonifier la Rate)
- Un peu de saveur acide : citron, vinaigre de riz, umeboshi (pour faire circuler le Foie)
À réduire fortement :
- Laitages, sucre raffiné, fritures, aliments très froids ou crus en excès, alcools forts.
Recette ultra-simple du moment :
Soupe d’orge perlé, haricots azuki, shiitake, carotte et un peu de gingembre frais. Un vrai câlin pour votre Rate et votre Foie !
3. Rituel tisane du soir : nourrir le sang et calmer l’esprit
Chaque soir à Yushui, je prépare cette tisane douce qui fait écho à la tradition du « pot de viande » (symbole de gratitude et de chaleur familiale) :
Tisane « Pluie d’Or »
- 6-8 dattes rouges (jujube)
- 6-8 baies de goji
- 4-5 longanes séchées (ou 1 cuillère à café si en morceaux)
- Un peu de chrysanthème ou de menthe poivrée (facultatif)
Faire infuser 10-15 minutes dans de l’eau chaude (pas bouillante).
Buvez lentement en visualisant la pluie qui lave les vieilles tensions de l’hiver.
Cette combinaison nourrit le Sang du Foie, calme le Shen (esprit) et soutient la Rate. Parfait avant le coucher.
Yushui nous invite à « laisser couler »
Cette période n’est pas seulement météorologique : elle est intérieure.
La pluie nous rappelle que tout ce qui est stagnant peut être emporté.
Les colères refoulées, les projets qui n’ont pas abouti, les émotions lourdes de l’hiver… tout peut être lavé, transformé, nourri.
Alors cette année, je vous propose un petit rituel d’intention :
Prenez une feuille de papier. Notez ce que vous souhaitez « laisser couler » avec cette Pluie d’Eau. Puis brûlez-la (ou enterrez-la dans un pot de fleurs) en disant simplement : « Je laisse partir ce qui ne me nourrit plus. »
Et maintenant ?
Yushui dure jusqu’au 5 mars environ (prochain terme : Jingzhe, « Réveil des insectes »). Profitez de ces 15 jours pour :
- Observer votre humeur et votre énergie
- Pratiquer les mouvements proposés
- Cuisiner une ou deux recettes drainantes
- Prendre le temps de sentir la pluie sur votre peau (même 2 minutes !)
Prenez soin de votre qi, laissez la pluie d’eau vous régénérer.
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