« Gestion des Émotions à Chu Shu – Marche Consciente«
La marche consciente est une pratique énergétique simple, ancrée dans la naturopathie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
En synchronisant pas et respiration dans un cadre naturel, elle revitalise le corps, apaise l’esprit et favorise la détoxification physique et émotionnelle.
- Marcher lentement dans la nature, pieds bien ancrés.
- Inspirer sur 2-4 pas, expirer sur 2-4 pas.
- Porter attention aux sensations (sol, air, sons).
- Durée : 10 min/jour.
- Quotidienne (matin pour dynamiser, fin de journée pour relâcher).
- Idéal pour se recentrer ou après un moment stressant.
- Choisir un lieu calme (parc, forêt).
- Porter des chaussures confortables.
- Visualiser l’énergie de la Terre montant par les pieds, les toxines s’évacuant par le souffle.
Les Bienfaits en Naturopathie.
Stimule la circulation lymphatique, oxygène les tissus, soutient la détox des poumons et reins, réduit le stress chronique.
Renforce le Qi de la Rate et du Rein, ancre l’élément Terre (Rate/Estomac), harmonise le Shen (esprit) pour clarifier les pensées.
Gestion de l’anxiété, reconnexion à soi, regain d’énergie, équilibrage saisonnier (ex. printemps pour stimuler le renouveau).
Avantages Physiques.
Améliore la circulation, tonifie les muscles, régule la respiration, favorise un sommeil réparateur.
Énergétiques (MTC).
Nourrit le Qi originel, fluidifie les méridiens des jambes (Rein/Rate), renforce l’ancrage énergétique.
Psycho-émotionnels.
Apaise l’agitation mentale, cultive la gratitude, libère les émotions stagnantes (ex. frustration).
Accessibilité.
Gratuit, faisable partout, adapté à tous niveaux physiques.
- Éviter les terrains accidentés si problèmes articulaires (genoux, chevilles).
- En cas de fatigue extrême ou pathologies cardiaques, consulter avant et limiter l’intensité.
- Rester attentif à l’environnement (obstacles, sécurité).
- La marche consciente, c’est une danse avec la Terre : chaque pas vous ancre, chaque souffle vous libère.
- En 10 minutes, reconnectez-vous à la nature et faites chanter votre énergie !
Mon-QI-et-MOI 