Rituels Bien-Être à Chu Shu – Respiration Abdominale
La respiration abdominale, ou diaphragmatique, est une pratique énergétique ancestrale valorisée en naturopathie et en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Simple et puissante, elle engage le diaphragme pour une oxygénation profonde, favorisant l’équilibre physique, émotionnel et énergétique.
C’est un outil clé pour gérer le stress, stimuler la vitalité et soutenir la détoxification naturelle.
- Assis ou allongé, poser une main sur le ventre.
- Inspirer lentement par le nez (4-5 sec), gonfler le ventre comme un ballon.
- Expirer doucement par la bouche (6-8 sec), laisser le ventre redescendre.
- Répéter 5-10 cycles.
- Quotidienne, 5-10 min (matin pour dynamiser, soir pour apaiser).
- Idéal en cas de stress, fatigue ou avant une méditation.
Pratiquer dans un lieu calme, vêtements amples.
Débutants.
- Commencer par 3 min pour éviter l’hyperventilation.
- Synchroniser le rythme avec une intention (ex. « relâcher les tensions »).
Les Bienfaits en Naturopathie.
- Améliore l’oxygénation cellulaire, soutient la digestion (massage interne des organes), réduit l’acidité corporelle, favorise le drainage lymphatique.
- Renforce le Qi du Poumon et du Rein, harmonise le flux énergétique, apaise le Shen (esprit).
- Régule l’élément Métal (Poumon) pour clarifier les émotions.
Autres contextes.
Gestion de l’anxiété, préparation à l’effort physique, amélioration du sommeil, ancrage lors de transitions (ex. stress professionnel, changements saisonniers).
Précautions. Débutants.
- Eviter de forcer l’inspiration (risque de vertiges).
- En cas de pathologies respiratoires (asthme, BPCO) ou psychiques (crises d’angoisse sévères), consulter un professionnel avant.
- Ne pas pratiquer immédiatement après un repas copieux (inconfort digestif).
Petit mot.
La respiration abdominale, c’est votre superpouvoir discret : une bouffée d’air pour apaiser votre esprit, réveiller votre énergie et chasser les toxines intérieures.
Inspirez la vie, expirez les tensions, et savourez ce moment rien qu’à vous !
Mon-QI-et-MOI 