Bai Lu : « Rosée Blanche » (7-8 septembre / 22-23 septembre) – Nourrir le Qi
Bai Lu (白露), ou « Rosée Blanche », marque l’entrée dans une phase plus fraîche de l’automne dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 7 ou 8 septembre et s’étendant jusqu’au 22 ou 23 septembre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en consolidant la transition vers la fraîcheur automnale.
Bai Lu est un moment clé pour protéger les poumons contre la sécheresse croissante et renforcer l’immunité face aux changements climatiques.
L’Énergie de Bai Lu : Protéger les Poumons et Nourrir l’Hydratation
En MTC, Bai Lu est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin. La sécheresse automnale, amplifiée par des nuits plus fraîches, peut affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation ou une peau déshydratée.
La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin pour maintenir l’hydratation du corps, de protéger les poumons contre la sécheresse et de renforcer la digestion pour une énergie fluide.
Alimentation pour Bai Lu : Équilibre et Hydratation
L’alimentation pendant Bai Lu doit privilégier des aliments tièdes, nourrissants et hydratants, avec des saveurs piquantes douces (pour stimuler les poumons) et sucrées douces (pour renforcer la Rate).
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Aliments à éviter : Les aliments froids (salades crues, boissons glacées, melon), gras (fritures, plats riches) ou trop épicés (piments forts, ail cru), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse.
• Aliments à réduire : Les produits laitiers, les fruits acides (agrumes, ananas) et les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches).
• Aliments à privilégier :
• Les cuissons douces (vapeur, mijoté, bouilli) sont recommandées pour préserver la digestibilité et nourrir le corps en douceur.
• Légumes : Potiron, courge butternut, navets, chou chinois, champignons shiitake, radis blanc (hydratent et soutiennent le Yin).
• Fruits : Poires pochées, pommes cuites, raisins secs, jujubes, figues, kakis (combattent la sécheresse et nourrissent les poumons).
• Céréales et légumineuses : Riz gluant, millet, sarrasin, haricots azuki (faciles à digérer, renforcent la Rate).
• Protéines : Poisson blanc vapeur, poulet mijoté, tofu soyeux, œufs cuits doucement (nourrissent le Qi sans alourdir).
• Racines : Patate douce, carottes cuites, racine de lotus, igname, gingembre frais (réchauffent et soutiennent la digestion).
• Boissons : Infusions tièdes de chrysanthème, thé blanc, ou eau chaude avec une touche de miel, de goji ou de poire (hydratent et protègent les poumons).
Exemple de recette : Essayez la « Soupe de Poire et de Champignons Shiitake » pour un repas hydratant et réconfortant, idéal pour nourrir les poumons et apaiser la sécheresse (recette à télécharger GRATUITEMENT !).
Conclusion.
- Bai Lu est une invitation à accueillir la fraîcheur automnale avec douceur et conscience. En adoptant une alimentation adaptée et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre la sécheresse, maintenez l’hydratation du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’automne.
- Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement.
Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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