Qiu Fen (秋分), ou « Équinoxe d’Automne », marque l’équilibre parfait entre le jour et la nuit dans le calendrier chinois, où l’automne s’installe pleinement et les récoltes sont célébrées.
Cette période, qui débute autour du 22 ou 23 septembre et s’étend jusqu’au 7 ou 8 octobre, symbolise l’harmonie entre le Yin et le Yang, avec un refroidissement plus marqué.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), Qiu Fen renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à la réflexion intérieure, tout en invitant à l’équilibre global.
C’est un moment clé pour harmoniser le corps face à la transition saisonnière, renforcer l’immunité et favoriser la gratitude pour les récoltes.
L’Énergie de Qiu Fen : Équilibrer Yin et Yang, Soutenir les Poumons et la Digestion
En MTC, Qiu Fen est liée à l’élément Métal, aux poumons et au gros intestin. Avec l’approfondissement de l’automne, la sécheresse persiste et peut irriter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant une toux sèche, une gorge sensible, une constipation ou une sécheresse cutanée.
La Rate, pilier de la digestion et des récoltes, gagne en importance pour transformer les nutriments et éviter l’accumulation d’humidité, qui pourrait déséquilibrer l’énergie et générer des mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin pour contrer la sécheresse, équilibrer les énergies pour une harmonie saisonnière, protéger les poumons et fortifier la Rate pour une digestion optimale.
Conseils pour Qiu Fen : Harmoniser le Corps et l’Esprit
1. Alimentation.
• Optez pour des aliments équilibrants et tonifiants pour la Rate et les poumons, comme les patates douces, les grains entiers (riz, millet), les pommes, les noix ou les légumes de saison cuits à la vapeur.
• Évitez les excès de froid ou de cru qui affaiblissent la digestion ; limitez les aliments trop épicés qui accentuent la sécheresse.
• Les bouillons de légumes et les plats légèrement sucrés ou salés favorisent l’équilibre et soutiennent les poumons.
2. Mode de vie.
• Adaptez-vous aux jours plus courts en maintenant une routine équilibrée, avec des siestes courtes pour restaurer l’énergie.
• Pratiquez des activités modérées comme le tai chi ou des promenades en nature pour célébrer les récoltes et stimuler la circulation sans excès.
3. Respiration et bien-être.
• Les méditations centrées sur l’équilibre et les respirations alternées renforcent les poumons, favorisent la clarté mentale et s’alignent sur l’énergie d’harmonie automnale.
• Maintenez une humidité ambiante et intégrez des rituels de gratitude pour cultiver la sérénité intérieure.
• Qiu Fen est une invitation à embrasser l’équilibre de l’automne, en harmonisant Yin et Yang, protégeant les poumons et soutenant la digestion.
• En adoptant une alimentation et un mode de vie adaptés, vous alignez votre énergie avec la saison et préparez votre corps et votre esprit à l’approche de l’hiver.
• Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement.
• Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical.
• Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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