Shuang Jiang : « Descente du Givre » – 18ème période du calendrier chinois – du 23 octobre au 7 novembre
Shuang Jiang (霜降), ou « Descente du Givre », marque l’approfondissement de l’automne froid dans le calendrier chinois, où les températures chutent davantage, les premières gelées apparaissent et les écarts thermiques jour-nuit s’accentuent.
Cette période, qui débute autour du 23 octobre et s’étend jusqu’au 7 novembre, symbolise une transition vers l’hiver naissant, avec un refroidissement plus marqué et l’arrivée du givre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), Shuang Jiang renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en invitant à tonifier le corps pour contrer l’invasion du froid.
C’est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, nourrir le sang et les fluides corporels, et renforcer l’immunité en vue de l’hiver.
L’Énergie de Shuang Jiang : Tonifier les Poumons et Préparer l’Hiver
En MTC, Shuang Jiang est étroitement liée à l’élément Métal, aux poumons et au gros intestin. Avec l’approfondissement de l’automne, le froid et le givre peuvent aggraver la sécheresse, affectant les poumons, la peau et les muqueuses, et provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation, une peau gercée ou une sensibilité accrue au froid.
La Rate, pilier de la digestion, doit être soutenue pour prévenir l’accumulation d’humidité interne due aux changements climatiques, qui pourrait perturber l’équilibre énergétique et favoriser les mucosités ou la fatigue.
L’objectif est de nourrir le Yin et le sang pour préserver l’hydratation et la vitalité du corps, protéger les poumons contre le froid et la sécheresse, et tonifier l’énergie globale pour une transition fluide vers l’hiver.
Conseils pour Shuang Jiang : Harmoniser le Corps et l’Esprit
Alimentation.
• Privilégiez des aliments tonifiants et hydratants pour le Yin et le sang, comme les pommes (un fruit clé de cette saison), les dattes, les raisins secs, le poulet en soupe, les légumes racines ou les champignons.
• Évitez les aliments crus, froids ou épicés qui accentuent le froid et la sécheresse.
• Les bouillons chauds, les plats légèrement salés et les toniques doux (comme une pomme cuite au miel) soutiennent les poumons et fortifient les os.
Mode de vie.
• Protégez-vous des vents froids et des gelées matinales en superposant les vêtements et en couvrant le cou et les reins.
• Pratiquez des exercices doux comme le qi gong ou la marche pour stimuler la circulation énergétique et renforcer les défenses sans épuiser le Qi.
Respiration et bien-être.
• Les exercices de respiration profonde consolident les poumons et encouragent l’introspection, alignés sur l’énergie hivernale naissante.
• Évitez les environnements froids ou secs ; utilisez un humidificateur et enveloppez-vous dans des écharpes chaudes pour préserver la chaleur corporelle.
Conclusion.
• Shuang Jiang est une invitation à embrasser la descente du givre avec sérénité, en protégeant les poumons et en tonifiant le corps pour l’hiver.
• En adoptant une alimentation et un mode de vie adaptés, vous alignez votre énergie avec la saison et préparez votre corps et votre esprit à la quiétude hivernale.
• Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement.
• Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical.
• Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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