Shuang Jiang (霜降), ou « Descente du Givre », marque l’approfondissement de l’automne dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 23 ou 24 octobre et s’étendant jusqu’au 6 ou 7 novembre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en préparant la transition vers le froid hivernal.
Shuang Jiang est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, et renforcer l’immunité face aux baisses de température.
L’Énergie de Shuang Jiang : Tonifier les Poumons et Préserver la Vitalité
En MTC, Shuang Jiang est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin.
Le froid et le givre automnaux, amplifiés par des écarts thermiques marqués, peuvent affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation, une peau gercée ou une sensibilité accrue au froid.
La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin et le Sang pour maintenir l’hydratation et la vitalité du corps, de protéger les poumons contre le froid et la sécheresse, et de renforcer la digestion pour une énergie fluide en vue de l’hiver.
Les Alliés Végétaux à Privilégier à Shuang Jiang : Plantes, Tisanes et Formules Douces
Les alliés végétaux pendant Shuang Jiang doivent privilégier des plantes tièdes, hydratantes et tonifiantes, avec des saveurs piquantes douces (pour stimuler les poumons) et sucrées douces (pour renforcer la Rate et le Yin).
Utilisez-les en tisanes, décoctions ou formules simples de MTC, ainsi qu’en huiles essentielles (HE) et hydrolats dilués pour une approche douce et accessible. Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Alliés à éviter.
Les plantes froides (menthe en excès, plantes aquatiques crues) ou trop irritantes (piments forts, ail cru), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse et le froid.
• Alliés à réduire.
Les plantes acides (agrumes, vinaigres herbacés) ou excessivement rafraîchissantes (certaines herbes tropicales), qui risquent d’accumuler l’humidité ou de refroidir excessivement.
• Alliés à privilégier.
• Les préparations douces (tisanes infusées 5-10 min, décoctions mijotées 15-20 min) sont recommandées pour préserver les principes actifs et nourrir le corps sans effort digestif.
• Plantes et racines : Réglisse (Gan Cao, pour harmoniser et tonifier le Qi), astragale (Huang Qi, pour renforcer l’immunité et les poumons), racine de pivoine blanche (Bai Shao, pour nourrir le Sang et apaiser les tensions).
• Fruits et baies : Poires (hydratantes pour les poumons), dattes (Da Zao, pour tonifier le Sang), goji (Gou Qi Zi, pour irriguer le Yin et soutenir les yeux).
• Tisanes et décoctions : Tisane de chrysanthème (Ju Hua, pour clarifier les poumons et disperser le vent froid) ; décoction simple de poire avec gingembre (pour humidifier et réchauffer doucement).
• Formules MTC simples : Bai He (bulbe de lys, en décoction douce pour nourrir les poumons et calmer la toux sèche) ; ou une version basique de Sheng Mai San (ginseng de Panax, mai men dong et wu wei zi, en tisane pour tonifier le Qi et le Yin – à adapter avec un praticien).
• Huiles essentielles (HE) : HE de myrrhe (dilué à 1% dans une huile porteuse, pour les muqueuses sèches) ou d’eucalyptus radié (en inhalation douce, pour ouvrir les voies respiratoires sans irriter).
• Hydrolats : Hydrolat de rose (pour hydrater la peau et calmer l’esprit) ou de camomille romaine (en spray ou tisane, pour apaiser la gorge et soutenir la digestion).
Exemple de préparation : Essayez la « Tisane de Chrysanthème et Goji » – 5 fleurs de chrysanthème séchées et une poignée de baies de goji infusées dans 500 ml d’eau chaude pendant 8 minutes – pour une boisson hydratante et protectrice des poumons, idéale contre la sécheresse automnale (recette à télécharger GRATUITEMENT !).
Shuang Jiang est une invitation à accueillir le froid automnal avec douceur et conscience. En adoptant des alliés végétaux adaptés et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre le froid et la sécheresse, maintenez la vitalité du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’hiver naissant.
Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement. Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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