Shuang Jiang (霜降), ou « Descente du Givre », marque l’approfondissement de l’automne dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 23 ou 24 octobre et s’étendant jusqu’au 6 ou 7 novembre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en préparant la transition vers le froid hivernal.
Shuang Jiang est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, et renforcer l’immunité face aux baisses de température.
L’Énergie de Shuang Jiang : Tonifier les Poumons et Préserver la Vitalité
En MTC, Shuang Jiang est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin.
Le froid et le givre automnaux, amplifiés par des écarts thermiques marqués, peuvent affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation, une peau gercée ou une sensibilité accrue au froid.
La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin et le Sang pour maintenir l’hydratation et la vitalité du corps, de protéger les poumons contre le froid et la sécheresse, et de renforcer la digestion pour une énergie fluide en vue de l’hiver.
Les Émotions à Shuang Jiang : Gérer le Deuil et Favoriser l’Introspection
Les émotions pendant Shuang Jiang doivent privilégier un équilibre introspectif et libérateur, avec un accent sur la gestion du chagrin (émotion liée à l’élément Métal) pour stimuler les poumons, et des pratiques douces pour renforcer la Rate et le Qi global.
Pratiquez 10-15 minutes par jour, dans un espace calme, pour favoriser la circulation émotionnelle sans stagnation.
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Émotions à éviter d’alimenter : Les ruminations excessives (chagrin prolongé ou colère refoulée) ou les distractions superficielles (joie forcée), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse émotionnelle et le froid intérieur.
• Émotions à réduire : Les peurs excessives (anxiété hivernale) ou les obsessions (pensées répétitives), qui risquent d’accumuler l’humidité émotionnelle ou de disperser le Yin.
• Émotions et pratiques à privilégier :
• Les approches douces (méditation, respiration ou journaling) sont recommandées pour préserver l’équilibre et tonifier le Qi émotionnel en douceur. • Méditation : Méditation sur l’élément Métal (visualisation de feuilles tombant pour libérer le passé, pour apaiser les poumons et favoriser l’acceptation).
• Journaling : Écriture introspective (noter trois gratitudes quotidiennes ou des adieux symboliques, pour fluidifier le grand intestin et soutenir la Rate).
• Respiration : Technique 4-7-8 (inspiration 4 temps, rétention 7, expiration 8 avec son « Sss » pour le Métal, pour libérer le deuil et calmer l’esprit).
• Autres pratiques : Promenade contemplative (observer la nature automnale pour cultiver la sérénité) ; affirmations douces (répéter « J’accueille le lâcher-prise » pour harmoniser le Yin et le Yang émotionnel).
Exemple de rituel : Essayez la « Séquence d’Introspection Automnale » – 5 min de respiration 4-7-8, suivi d’un journaling de 5 min et une visualisation de 5 min – pour une pratique libératrice et réconfortante, idéale pour transformer le chagrin en sagesse (séquence à télécharger).
Shuang Jiang est une invitation à accueillir le froid automnal avec douceur et conscience. En adoptant des pratiques émotionnelles adaptées et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre le froid et la sécheresse, maintenez la vitalité du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’hiver naissant.
Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement. Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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