Shuang Jiang (霜降), ou « Descente du Givre », marque l’approfondissement de l’automne dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 23 ou 24 octobre et s’étendant jusqu’au 6 ou 7 novembre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en préparant la transition vers le froid hivernal.
Shuang Jiang est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, et renforcer l’immunité face aux baisses de température.
L’Énergie de Shuang Jiang : Tonifier les Poumons et Préserver la Vitalité
En MTC, Shuang Jiang est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin.
Le froid et le givre automnaux, amplifiés par des écarts thermiques marqués, peuvent affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation, une peau gercée ou une sensibilité accrue au froid.
La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin et le Sang pour maintenir l’hydratation et la vitalité du corps, de protéger les poumons contre le froid et la sécheresse, et de renforcer la digestion pour une énergie fluide en vue de l’hiver.
Les rituels bien-être pendant Shuang Jiang doivent privilégier des pratiques tièdes, hydratantes et enveloppantes, avec un accent sur l’auto-massage (pour stimuler les poumons et la circulation) et des soins doux (pour renforcer la Rate et le Yin global).
Pratiquez 10-20 minutes par jour, dans un espace chaud et calme, pour favoriser la relaxation sans épuiser le corps.
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Rituels à éviter : Les expositions au froid (douches glacées prolongées, bains froids) ou les massages vigoureux (frottements secs intenses), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse et le froid.
• Rituels à réduire : Les soins abrasifs (gommages forts, masques astringents) ou les bains trop chauds (au-delà de 40°C), qui risquent d’accumuler l’humidité ou de disperser le Yin.
• Rituels à privilégier :
• Les approches douces (tièdes et huileuses) sont recommandées pour préserver l’hydratation et tonifier le Qi en douceur.
• Massages : Auto-massage des poumons (mains en cercles sur la poitrine avec huile de sésame tiède, 5 min pour fluidifier le Qi) ; massage abdominal doux (sens horaire pour soutenir la Rate et le gros intestin).
• Bains et douches : Bain tiède aux sels d’Epsom ou au gingembre râpé (15 min pour réchauffer les reins et apaiser la peau) ; douche alternée tiède-chaude (alterner 1 min tiède/30 sec chaude sur les jambes pour stimuler la circulation sans choc).
• Masques visage : Masque hydratant au miel et avocat (appliqué 10 min pour nourrir les muqueuses et contrer la sécheresse) ; masque à l’huile de jojoba (pour les peaux gercées, en massage circulaire autour des yeux et de la gorge).
• Autres soins : Gommage doux au riz moulu et lait d’amande (1 fois/semaine pour exfolier sans irriter) ; enveloppement aux herbes (feuilles de chou tièdes sur les épaules pour soulager les tensions automnales).
Exemple de rituel : Essayez le « Rituel du Cocon Automnal » – commencez par un auto-massage des poumons (5 min), suivi d’un bain tiède au gingembre (10 min) et un masque au miel (10 min) – pour une séquence réconfortante et hydratante, idéale pour choyer la peau et les poumons (séquence à télécharger).
Shuang Jiang est une invitation à accueillir le froid automnal avec douceur et conscience. En adoptant des rituels bien-être adaptés et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre le froid et la sécheresse, maintenez la vitalité du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’hiver naissant. Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement. Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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