Shuang Jiang (霜降), ou « Descente du Givre », marque l’approfondissement de l’automne dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 23 ou 24 octobre et s’étendant jusqu’au 6 ou 7 novembre.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en préparant la transition vers le froid hivernal.
Shuang Jiang est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, et renforcer l’immunité face aux baisses de température.
L’Énergie de Shuang Jiang : Tonifier les Poumons et Préserver la Vitalité
En MTC, Shuang Jiang est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin.
Le froid et le givre automnaux, amplifiés par des écarts thermiques marqués, peuvent affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation, une peau gercée ou une sensibilité accrue au froid.
La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
L’objectif est de nourrir le Yin et le Sang pour maintenir l’hydratation et la vitalité du corps, de protéger les poumons contre le froid et la sécheresse, et de renforcer la digestion pour une énergie fluide en vue de l’hiver.
Les points d’acupuncture (ou d’acupression) pendant Shuang Jiang doivent privilégier une stimulation douce et tonifiante, avec un accent sur les méridiens des poumons (pour stimuler le Qi respiratoire) et de la Rate (pour renforcer le Yin global).
Pour l’acupression, appliquez une pression ferme mais confortable avec les doigts ou une balle, 2-3 minutes par point, 1-2 fois par jour, en respirant profondément. Consultez un praticien pour l’acupuncture professionnelle.
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Points à éviter : Les points qui dispersent excessivement le vent ou le froid (comme GB20 en cas de vent fort), ou ceux qui affaiblissent le Yin (stimulation trop vigoureuse sur des points de feu), qui peuvent aggraver la sécheresse ou épuiser le Qi.
• Points à réduire : Les points inférieurs excessifs (comme des points des reins en cas de vide marqué), qui risquent d’accumuler l’humidité ou de sur-refroidir le corps.
• Points à privilégier :
• Les stimulations douces (pression circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre pour tonifier) sont recommandées pour préserver l’équilibre et nourrir le Qi en douceur.
• Poumons (Méridien Poumon – LU) : LU1 Zhongfu (poitrine, sous la clavicule ; tonifie les poumons et disperse la sécheresse) ; LU7 Lieque (avant-bras ; commande le méridien, protège contre le vent froid et renforce l’immunité) ; LU9 Taiyuan (poignet ; source point, nourrit le Qi des poumons et apaise la toux sèche).
• Gros Intestin (Méridien Gros Intestin – LI) : LI4 Hegu (entre pouce et index ; expulse le vent, soulage la gorge irritée et soutient la digestion).
• Rate et Estomac (pour soutien global) : ST36 Zusanli (sous le genou ; tonifie la Rate, renforce le Qi et l’immunité contre le froid) ; SP6 Sanyinjiao (mollet intérieur ; nourrit le Yin et le Sang, hydrate les muqueuses).
• Dos (pour tonification profonde) : BL13 Feishu (sous les omoplates ; point Shu des poumons, renforce la vitalité respiratoire et protège contre les infections).
Exemple de routine : Essayez la « Séquence Acupression Automnale » – commencez par LU7 et LI4 (2 min chacun sur les avant-bras), puis ST36 (3 min sur les jambes) et BL13 (2 min sur le dos avec aide si possible) – pour une pratique tonifiante et protectrice, idéale pour fluidifier l’énergie et contrer la sécheresse (séquence à télécharger).
Conclusion. Shuang Jiang est une invitation à accueillir le froid automnal avec douceur et conscience. En adoptant des points d’acupuncture ou d’acupression adaptés et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre le froid et la sécheresse, maintenez la vitalité du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’hiver naissant. Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement. Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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