Li Dong (立冬), ou « Début de l’Hiver » – 19ème période du calendrier chinois – du 7/8 novembre au 22/23 novembre, marque l’entrée dans la saison froide du calendrier chinois, où le métabolisme ralentit et l’énergie vitale se conserve pour survivre au gel.
Cette période, qui débute autour du 7 ou 8 novembre et s’étend jusqu’au 22 ou 23 novembre, symbolise le stockage des ressources, comme les animaux qui hibernent et les plantes qui se replient.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), Li Dong accentue l’énergie de l’élément Eau, associée aux reins et à la conservation de l’essence vitale.
C’est un moment clé pour tonifier les reins, renforcer l’immunité et protéger le corps contre le froid naissant, en évitant la dispersion du Yang.
L’Énergie de Li Dong : Tonifier les Reins et Conserver le Yang
En MTC, Li Dong est fortement liée à l’élément Eau, aux reins et à la vessie. Avec l’arrivée de l’hiver, le froid peut affaiblir les reins, entraînant des symptômes comme une fatigue chronique, des lombalgies, des problèmes urinaires ou une baisse d’immunité.
Les reins, siège de l’essence vitale, doivent être nourris pour soutenir les os, l’ouïe et la vitalité globale, tandis que le froid excessif peut perturber le Yang protecteur, favorisant les invasions de vent-froid.
La Rate, liée à la Terre, doit également être soutenue pour transformer les aliments en énergie et éviter l’accumulation d’humidité due au froid.
L’objectif est de tonifier l’essence des reins pour renforcer l’immunité, conserver le Yang intérieur et harmoniser la digestion pour une énergie stable face au froid.
Conseils pour Li Dong : Harmoniser le Corps et l’Esprit
Alimentation.
• Privilégiez des aliments tonifiants pour les reins et chauds pour le Yang, comme les noix, les châtaignes chinoises, les haricots noirs, le sésame noir, les baies de goji, l’agneau en ragoût ou le poulet au sésame.
• Incorporez des soupes nourrissantes avec des herbes comme le ginseng, l’angélique chinoise ou le polypore, ainsi que des grains et des pommes de terre pour des glucides réconfortants.
• Évitez les aliments crus ou froids qui affaiblissent les reins et aggravent le froid interne.
Mode de vie.
• Conservez votre énergie en dormant tôt et en vous levant un peu plus tard, pour accumuler le Qi nocturne.
• Protégez-vous du froid en portant des vêtements chauds, en évitant les courants d’air, et en limitant les efforts intenses, surtout le matin avant le lever du soleil.
• Commencez de nouvelles habitudes d’apprentissage ou de réflexion, profitant des nuits plus longues pour cultiver l’esprit.
Respiration et bien-être.
• Les exercices de respiration profonde et la méditation aident à ancrer l’énergie dans les reins et à favoriser l’introspection hivernale.
• Pratiquez des mouvements doux comme le tai chi ou la natation hivernale si adaptée, et utilisez des bains chauds pour réchauffer le corps sans épuiser le Yang.
• Li Dong est une invitation à conserver l’énergie de l’hiver en douceur, en tonifiant les reins et en protégeant le Yang contre le froid.
• En adoptant une alimentation et un mode de vie adaptés, vous harmonisez votre énergie avec la saison et préparez votre corps et votre esprit à la profondeur de l’hiver.
• Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement.
• Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical.
• Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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