Li Qiu : 13ème période du calendrier chinois – du 7-8 août au 22-23 août
Li Qiu (立秋), ou « Début de l’Automne », marque une transition clé dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 7 ou 8 août et jusqu’au 22 ou 23 août.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période annonce le passage de l’énergie ardente de l’été (élément Feu) à la sérénité de l’automne (élément Métal).
Li Qiu est un moment pour préparer son corps et son esprit à la fraîcheur et à la sécheresse caractéristiques de l’automne, tout en soutenant l’organe clé de la saison : le Poumon.
L’Énergie de Li Qiu : Nourrir le Yin et Protéger le Poumon.
En MTC, l’automne est associé à l’élément Métal, au Poumon, et à son organe couplé, le Gros Intestin. La sécheresse automnale peut affecter les poumons, la peau et les muqueuses, entraînant des symptômes comme une gorge sèche, une toux légère ou une peau déshydratée. Li Qiu est aussi une période où la Rate (organe digestif clé) doit être renforcée pour éviter l’accumulation d’humidité interne, qui peut se transformer en phlegme.
L’objectif est donc de nourrir le Yin, hydrater le corps, et soutenir la digestion tout en dissipant les restes de chaleur estivale.
Alimentation pour Li Qiu : Équilibre et Saisonnalité.
L’alimentation pendant Li Qiu doit privilégier des aliments tièdes, nourrissants et hydratants, avec des saveurs piquantes douces (pour soutenir le Poumon) et sucrées douces (pour renforcer la Rate).
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
– À privilégier :
– Légumes : Courge, potiron, chou chinois, poireaux, champignons shiitake (hydratent et nourrissent le Yin).
– Fruits : Poires pochées, pommes cuites, raisins, figues, jujubes (réduisent la sécheresse et soutiennent le Poumon).
– Céréales et légumineuses : Riz gluant, millet, haricots mungo (faciles à digérer, renforcent la Rate).
– Protéines : Poulet vapeur, poisson blanc, œufs pochés (nourrissent le Qi sans surcharger).
– Racines : Patate douce, carottes cuites, gingembre frais (réchauffent et soutiennent la digestion).
– Boissons : Infusions tièdes de chrysanthème, thé blanc, ou eau chaude avec une touche de miel (hydratent et apaisent).
– À éviter : Les aliments froids (concombre cru, melon d’eau, boissons glacées), gras (viandes frites, fromages riches), ou trop épicés (piments, ail cru), qui affaiblissent la Rate ou aggravent la sécheresse.
– À réduire : Les produits laitiers, les fruits acides (oranges, kiwis), et les céréales raffinées (pain blanc). Les cuissons douces (vapeur, mijoté, bouilli) sont idéales pour préserver la digestibilité et nourrir le corps en douceur.
Essayez, par exemple, un congee de riz gluant avec des jujubes et une pincée de gingembre pour un petit-déjeuner réconfortant.
Li Qiu est une invitation à accueillir l’automne avec douceur et conscience.
En adoptant une alimentation adaptée et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous renforcez votre corps face à la sécheresse et préparez votre esprit à l’introspection automnale. Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement : Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
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