Xia Zhi est bien là !
Les jours sont les plus longs de l’année, le soleil est au zénith, la chaleur tape vraiment fort et l’humidité colle comme du chewing-gum.
Votre Cœur s’emballe pour un rien, vous vous sentez lourd.e, irrité.e, agité.e ou complètement ramolli.e ?
C’est classique en cette période où la nature a poussé le Yang à son maximum et transformé l’air en véritable sauna collectif.
Beaucoup manquent de fluidité intérieure alors que l’extérieur est déjà une étuve.
Heureusement, pas besoin de transpirer comme un.e fou.folle en pleine chaleur pour se sentir mieux.
La médecine chinoise nous invite à un mouvement doux, intelligent et respectueux qui fait circuler le Qi sans épuiser le Cœur déjà au sommet.
Le principe du mouvement à Xia Zhi.
On privilégie la fluidité, la douceur et la présence.
L’objectif : calmer le Cœur au pic de son activité, drainer l’humidité abondante et éviter que l’énergie stagne dans cette moiteur générale.
Voici les pratiques qui fonctionnent particulièrement bien :
- Qi Gong : Mouvements lents et fluides, surtout ceux qui ouvrent le Cœur et aident la Rate à drainer l’humidité.
- Yoga doux : Postures ouvertes au niveau de la poitrine et torsions légères pour libérer les tensions.
- Étirements des méridiens du Cœur et de la Rate : Simples et ciblés, ils soulagent les bras, les aisselles et les jambes qui pèsent une tonne.
- Respiration profonde : Abdominale ou cohérence cardiaque pour apaiser le Shen (l’esprit).
- Marche consciente : Promenade tranquille tôt le matin ou en fin de journée, quand l’air est un peu moins étouffant.
Petit moment de dérision.
Plutôt que de finir en flaque de sueur sur un tapis de course en pleine canicule en espérant évacuer votre mauvaise humeur, tentez dix minutes de Qi Gong.
Vous risquez de vous sentir plus léger.e… et nettement moins ronchon.ne (ce qui arrange tout le monde autour de vous).
Exemple de routine courte (15-20 minutes).
- 5 minutes de respiration calme (inspir par le nez, expir plus long).
- 8-10 minutes de Qi Gong ou yoga doux centré sur le Cœur.
- 5 minutes d’étirements des méridiens.
- Terminer debout ou assis, mains sur le cœur, quelques respirations apaisantes.
- Pratiquez de préférence le matin tôt ou en soirée, jamais en pleine chaleur du midi (sauf si vous aimez vraiment souffrir).
Mon livret « Le Corps en Mouvement à Xia Zhi » est disponible.
Vous y trouverez :
- Des séquences détaillées de Qi Gong et yoga adaptées à cette période de pic de chaleur et d’humidité.
- Les étirements précis des méridiens avec illustrations.
- Des conseils pour adapter selon votre énergie du moment.
- Des routines ultra-courtes pour les jours de grosse flemme.
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Bouger en douceur à Xia Zhi, c’est prendre soin de son Cœur au moment où son énergie est la plus forte tout en chassant la lourdeur et l’humidité.
Un joli moyen de rester fluide dans une saison qui transforme tout le monde en éponge.
On se retrouve bientôt pour la suite !
Prenez bien soin de vous (et de votre Cœur de Lotus à Xia Zhi !).
Bon QI (ni stagnant ni trop moite) !
Mon-QI-et-MOI 