Xiao Man bat son plein et avec elle arrivent la chaleur collante et l’humidité.
Résultat : on s’agite pour un rien, on s’énerve pour un message mal interprété, et on se sent lourd.e, irritable ou avec le moral un peu collé.
Avouons-le, la vraie chaleur humaine se fait rare tandis que l’air, lui, est bien trop moite.
Heureusement, la médecine chinoise nous propose des outils doux et efficaces pour calmer le Cœur, apaiser le Shen et drainer cette petite humidité émotionnelle.
Pratiques simples pour gérer ses émotions à Xiao Man.
Voici quatre approches qui marchent particulièrement bien en cette période :
- La Lettre à ce qui agite : Prenez papier et stylo, videz tout ce qui vous gonfle ou vous pèse. Ensuite, brûlez-la ou rangez-la.
- Excellent pour libérer les émotions stagnantes.
- La Respiration apaisante du Cœur : Main sur le cœur, inspirez calmement par le nez, expirez lentement par la bouche en imaginant que vous relâchez la lourdeur et la chaleur intérieure.
- La Visualisation de la lumière du Cœur : Assis.e tranquillement, imaginez une douce lumière rose ou dorée qui brille au centre de votre poitrine et se répand dans tout le corps.
- La Gratitude quotidienne : Chaque soir, notez trois petites choses positives. Simple, un peu naïf… et redoutablement efficace.
Petit moment d’auto-dérision.
Avant de grogner après votre conjoint, votre chat ou votre téléphone parce que « tout vous énerve aujourd’hui », essayez d’abord d’écrire votre lettre.
vous vous sentirez peut-être un peu ridicule… mais surtout bien plus calme et moins collant.e.
Routine courte recommandée (10-15 minutes).
Matin ou soir, selon votre énergie :
- 3 minutes de respiration apaisante du Cœur.
- 5 minutes de visualisation de la lumière.
- Lettre ou gratitude selon le besoin du jour.
Et dans mon livret Xiao Man – Gestion des émotions ?
Vous y trouverez des versions guidées, d’autres outils adaptés à cette période humide, les liens entre émotions et Cœur en MTC, et des astuces pour intégrer tout ça même quand vous navez pas beaucoup de temps.
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Apprivoiser ses émotions à Xiao Man, c’est offrir à son Cœur l’espace dont il a besoin pour rester léger malgré la moiteur ambiante.
Un véritable acte de bienveillance envers soi.
On se retrouve bientôt pour la suite !
Prenez bien soin de vous (et de vos émotions, Xiao Man !).
Bon QI (ni trop chaud ni trop humide) !
Mon-QI-et-MOI 