Mang Zhong bat son plein et avec lui arrivent la grosse chaleur étouffante et l’humidité qui colle de partout.
Résultat : on s’agite pour un rien, on s’énerve pour un message mal interprété, on se sent lourd.e, irritable ou avec le moral qui fait la tête.
Avouons-le, la vraie fraîcheur intérieure se fait rare tandis que l’air, lui, ressemble à un hammam mal aéré.
Heureusement, la médecine chinoise nous propose des outils doux et efficaces pour calmer le Cœur, apaiser le Shen et drainer cette humidité émotionnelle avant que tout ne parte en vrille.
Pratiques simples pour gérer ses émotions à Mang Zhong.
Voici quatre approches qui marchent particulièrement bien en cette période :
- La Lettre à ce qui agite : Prenez papier et stylo, videz tout ce qui vous gonfle ou vous pèse. Ensuite, brûlez-la ou rangez-la. Excellent pour libérer les émotions stagnantes.
- La Respiration apaisante du Cœur : Main sur le cœur, inspirez calmement par le nez, expirez lentement par la bouche en imaginant que vous relâchez la chaleur et la lourdeur intérieure.
- La Visualisation de la lumière du Cœur : Assis.e tranquillement, imaginez une douce lumière rose ou dorée qui brille au centre de votre poitrine et se répand dans tout le corps.
- La Gratitude quotidienne : Chaque soir, notez trois petites choses positives. Simple, un peu naïf… et redoutablement efficace même quand il fait 35°C avec 90% d’humidité.
Petit moment de dérision.
Avant de grogner après votre conjoint, votre chat ou votre téléphone parce que « tout vous énerve aujourd’hui », essayez d’abord d’écrire votre lettre.
Vous vous sentirez peut-être un peu ridicule… mais surtout bien plus calme et nettement moins collant.e.
Routine courte recommandée (10-15 minutes).
Matin ou soir, selon votre énergie :
- 3 minutes de respiration apaisante du Cœur.
- 5 minutes de visualisation de la lumière.
- Lettre ou gratitude selon le besoin du jour.
Mon livret « La Gestion des émotions à Mang Zhong » est en ligne.
Vous y trouverez des versions guidées, d’autres outils adaptés à cette période ultra humide, les liens entre émotions et Cœur en MTC, et des astuces pour intégrer tout ça même quand vous n’avez aucune envie de rien (parce que oui, ça arrive aussi).
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Apprivoiser ses émotions à Mang Zhong, c’est offrir à son Cœur l’espace dont il a besoin pour rester léger malgré la moiteur ambiante.
Un véritable acte de bienveillance envers soi (et envers son entourage qui subit).
On se retrouve bientôt pour la suite !
Prenez bien soin de vous (et de votre cœur d’artichaut à Mang Zhong !).
Bon QI (ni trop chaud ni trop humide) !
Mon-QI-et-MOI 