Ah, le premier San Fu…
Ce moment béni où il fait déjà 35°C à l’ombre et où la Tradition Chinoise nous dit : « Parfait, c’est le moment de coller des trucs chauds sur votre dos ! »
Oui, parce que traiter les maladies d’hiver en plein été, c’est du génie.
Et cette année, le premier San Fu tombe pile dans la fournaise.
Alors on va faire simple, efficace et surtout… pas trop maso.
Une recette d’emplâtre facile (version « je n’ai pas de labo chez moi »).
Ingrédients (pour 4-6 emplâtres) :
- 2 cuillères à soupe de poudre de moutarde blanche (Bai Jie Zi – en herboristerie ou magasin bio).
- 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre (ou frais râpé si vous avez le courage).
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre (optionnel, pour le parfum et le petit kick).
- Du jus de gingembre frais (pressez un gros morceau de gingembre) ou un peu d’eau tiède si vous n’avez pas de centrifugeuse.
- Un peu de miel ou d’huile végétale pour lier (juste ce qu’il faut pour faire une pâte).
Mélangez tout jusqu’à obtenir une pâte type « dentifrice un peu granuleux ».
Si c’est trop liquide, ajoutez un peu de farine de riz.
Si c’est trop sec, rajoutez du jus de gingembre.
Vous sentez déjà la chaleur ? Normal.
Où poser cet emplâtre de champion ?
Principalement sur le haut du dos, sur ces points stars du San Fu :
- Dazhui (VG14) : juste sous la 7e vertèbre cervicale (la bosse quand vous baissez la tête).
- Feishu (V13) : de chaque côté de la colonne, au niveau de la 3e vertèbre thoracique (entre les omoplates).
- Fengmen (V12) : un peu au-dessus des Feishu.
Vous pouvez aussi en mettre 2-3 petits tas de la taille d’une pièce de 2€. Demandez à quelqu’un de vous aider ou utilise un miroir si vous voulez jouer au contorsionniste.
Combien de temps ?
- Idéalement entre 1h et 3h maximum pour une première fois.
- Les pros vont jusqu’à 4-6h, mais restez modeste… et prudent.e…
- Dès que ça chauffe trop fort ou que ça gratte comme un troupeau de fourmis en colère, vous enlevez !
Fréquence pendant San Fu ?
- Idéalement, vous faites UNE séance le jour du premier San Fu, puis vous répétez tous les 10 jours environ (sur le deuxième et troisième Fu).
- Donc trois sessions bien espacées.
- Et le top du top ? Faire ça trois années de suite.
- Oui, comme un abonnement Netflix, sauf que c’est pour votre système immunitaire.
Précautions (parce que je vous aime bien).
- Test cutané obligatoire 24h avant sur le bras.
- Si vous rougissez comme une écrevisse, c’est non.
- Peau sensible, eczéma, blessures ou grossesse → vous passez votre tour et vous allez voir un pro.
- Ne faites pas ça après avoir bu du vin rosé en terrasse (l’alcool + chaleur = mauvaise idée).
- Évitez de vous doucher chaud juste après et restez au calme (pas de footing sous le soleil de 14h).
- Si vous faites des cloques, c’est « normal » dans la tradition… mais c’est aussi le signe qu’il faut arrêter et mettre de l’aloe vera.
Le petit speech de fin (avec dérision).
Bravo !
Vous venez de transformer votre dos en mini sauna thérapeutique.
Le but ?
Booster votre Yang, chasser le froid caché qui vous fait tousser en décembre, et renforcer votre Qi défensif. Tout ça pendant que les autres se contentent de transpirer bêtement devant leur ventilo.
Alors, prêt.e à tester le premier San Fu comme un vrai guerrier du Qi ?
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Bon QI « emplâtré » des « Jours des Chiens » !
Mon-QI-et-MOI 