Le Deuxième San Fu commence : profitez de la puissance de l’été pour renforcer votre Qi !
Le 24 juillet 2026 marque le début du Deuxième San Fu (Zhong Fu 中伏). Cette période fait partie des « Trois Fu » (San Fu 三伏), les jours les plus chauds et les plus Yang de l’année selon le calendrier chinois traditionnel.
C’est un moment précieux pour prendre soin de son énergie vitale et préparer l’organisme à l’automne et à l’hiver.
Chez Mon Qi et Moi, nous explorons chaque jour comment vivre en harmonie avec les cycles de la nature. Aujourd’hui, je vous explique ce qu’est le San Fu, pourquoi le deuxième est particulièrement important, et surtout comment en profiter concrètement pour booster votre vitalité.
Qu’est-ce que le San Fu exactement ?
Le San Fu correspond à la période la plus torride de l’été, entre mi-juillet et mi-août. Elle est divisée en trois phases :
- Premier Fu (Chū Fú 初伏) : environ 10 jours (cette année du 14/15 au 24 juillet environ)
- Deuxième Fu (Zhōng Fú 中伏) : 10 ou 20 jours (débute vers le 24 juillet 2026)
- Troisième Fu (Mò Fú 末伏) : 10 jours (mi-août)
Ces dates sont calculées à partir du solstice d’été et des jours « Geng » du calendrier chinois. Pendant ces semaines, le Yang (l’énergie chaude, active, lumineuse) est à son maximum. Le corps est plus ouvert, les méridiens plus réceptifs : c’est le moment idéal pour nourrir le Yang et disperser l’humidité et le froid accumulés.
En MTC, on dit que « soigner l’hiver en été » est particulièrement efficace.
Les traitements réalisés pendant le San Fu ont un impact plus profond sur la prévention des maladies respiratoires, des fatigues chroniques ou des douleurs articulaires hivernales.
Pourquoi le Deuxième San Fu est-il spécial ?
Le Zhong Fu est souvent considéré comme le cœur de la période la plus intense. L’énergie Yang est très forte, mais la Terre (rate/estomac) peut être fragilisée par la chaleur et l’humidité. C’est le moment où :
- La transpiration est abondante (perte de liquides et d’électrolytes).
- Le Qi du Cœur et de la Rate est mis à l’épreuve.
- Le corps a besoin d’un équilibre subtil entre dispersion de la chaleur et préservation de l’énergie.
C’est donc une excellente fenêtre pour des pratiques qui renforcent le Qi tout en évitant l’épuisement.
Conseils pratiques pour vivre harmonieusement le Deuxième San Fu.
1. Adapter son alimentation.
- Privilégiez les aliments légers, hydratants et rafraîchissants : concombre, pastèque, tomate, melon, haricots mungo (soupe de mung beans), menthe, thé vert ou au chrysanthème.
- Évitez les fritures, les aliments trop gras ou très épicés qui aggravent la chaleur interne.
- Ajoutez des saveurs légèrement amères (pour drainer le Cœur) et douces (pour protéger la Rate).
2. Gérer la chaleur et préserver le Qi.
- Dormez tôt et levez-vous tôt, mais évitez l’exposition directe au soleil entre 11h et 15h.
- Pratiquez des exercices doux : Qi Gong, Tai Chi ou marche matinale. Évitez les efforts intenses qui épuisent le Qi.
- Respirez consciemment : quelques minutes de respiration abdominale profonde aident à réguler le Qi du Cœur.
3. Les soins phares du San Fu.
Beaucoup de personnes ont recours à la moxibustion (San Fu Moxa) ou aux San Fu Tie (emplâtres médicamenteux appliqués sur des points d’acupuncture spécifiques comme Feishu, Shenshu, etc.). Ces pratiques visent à réchauffer et tonifier le Yang en profondeur, même en pleine canicule.
Si vous n’avez pas accès à un praticien, vous pouvez déjà travailler sur les points d’acupression (par exemple Zu San Li – E36 – pour renforcer la Rate et l’énergie globale).
4. État d’esprit.
Le San Fu nous invite à cultiver la « non-action » (Wu Wei) : lâcher prise sur le contrôle excessif, accepter la chaleur plutôt que la combattre. C’est une belle métaphore pour notre vie : parfois, il faut traverser les périodes intenses pour mieux renaître ensuite.
5. Mon rituel personnel pendant le San Fu.
- Chaque matin, je commence par un verre d’eau tiède avec un peu de citron et une pincée de sel (pour réhydrater).
- Je fais 15 minutes de Qi Gong « Ba Duan Jin » ou de respiration, et je porte une attention particulière à mon alimentation.
- Le soir, une infusion légère de fleurs (jasmin, chrysanthème) m’aide à calmer le Shen (l’esprit).
Et vous ? Comment vivez-vous cette période de grande chaleur ?
Partagez en commentaire vos astuces ou vos ressentis.
Le Deuxième San Fu est une opportunité magnifique pour renforcer votre Qi et préparer sereinement la saison froide. Profitez de ces jours puissants en écoutant votre corps avec bienveillance.
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Dans les prochains jours, je vous partagerai des recettes ultra-simples, des gestes concrets pour traverser ce pic de chaleur sans vous épuiser, et des routines qui respectent vraiment le rythme de cette période.
En attendant : buvez régulièrement (à température ambiante), mangez léger, reposez-vous quand le corps le demande, et rappelez-vous que même le soleil finit par redescendre.
Bon Zhong Fu à tous… et que votre fraîcheur intérieure soit plus forte que la canicule extérieure !
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