Ah, Chu Shu !
La période où le calendrier chinois annonce que la chaleur s’en va… pendant que votre corps, lui, hésite encore entre « je sors le short » et « je sors le sweat ».
Les matinées deviennent presque agréables, les soirées se rafraîchissent, mais l’après-midi garde un petit souvenir tenace de l’été.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est le moment idéal pour remettre le corps en mouvement… avec intelligence.
On ne cherche plus à « brûler » comme en plein été, ni à s’épuiser.
On veut juste faire circuler le Qi, soutenir les Poumons, empêcher la Rate de s’endormir et préserver les fluides qui commencent à se faire plus rares.
Bouger oui, mais pas n’importe comment
Privilégiez les moments frais.
- Matin tôt ou fin d’après-midi / début de soirée.
- L’idée n’est pas de transpirer à grosses gouttes (on a déjà assez donné cet été). Une légère humidité sur la peau, oui. Une lessive complète, non.
Marchez. Beaucoup. Mais tranquillement.
- La marche reste l’exercice roi de Chu Shu.
- Pas besoin de transformer chaque sortie en semi-marathon.
- Une belle balade d’une trentaine de minutes, rythme régulier, respiration un peu plus profonde, et le tour est joué. Les Poumons adorent.
Les mouvements doux et fluides.
- Qi Gong, Tai Chi, yoga lent, étirements, mobilité articulaire…
- Tout ce qui fait circuler sans brusquer.
- C’est le moment parfait pour réveiller un peu les épaules, ouvrir la poitrine et dénouer ce qui a tendance à stagner quand on commence à moins bouger.
Évitez les excès.
- Les séances ultra-intenses en plein soleil de 15 h, les sports qui font perdre beaucoup de sueur, ou les entraînements qui vous laissent vidé pendant deux jours.
- Le Yin commence à manquer : on le préserve plutôt qu’on le gaspille.
En résumé : on bouge pour circuler, pas pour s’épuiser.
On profite de la fraîcheur relative, on écoute la respiration, et on laisse le corps retrouver un rythme plus stable avant l’arrivée du vrai automne.
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Bon QI bien circulant et légèrement en mouvement !
Mon-QI-et-MOI 