Han Lu (寒露) : « Rosée Froide » (8-9 octobre / 22-23 octobre) – Nourrir le Qi
Han Lu (寒露), ou « Rosée Froide », marque l’approfondissement de l’automne avec une fraîcheur plus marquée dans le calendrier chinois, survenant généralement autour du 8 ou 9 octobre et s’étendant jusqu’au 22 ou 23 octobre. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période renforce l’énergie de l’élément Métal, associée aux poumons et à l’introspection, tout en accentuant la transition vers un froid plus prononcé, avec des risques accrus de vents froids.
Han Lu est un moment clé pour protéger les poumons contre le froid et la sécheresse persistante, renforcer l’immunité face aux changements climatiques et préparer le corps à l’hiver naissant.
L’Énergie de Han Lu : Protéger les Poumons et Équilibrer le Froid
- En MTC, Han Lu est fortement liée à l’élément Métal, aux poumons et à leur organe couplé, le gros intestin. Le froid automnal, amplifié par des nuits plus fraîches et des rosées qui se transforment en givre, peut affecter les poumons, la peau et les muqueuses, provoquant des symptômes comme une toux sèche, une gorge irritée, une constipation ou une peau déshydratée.
- La Rate, organe clé de la digestion, doit être soutenue pour éviter l’accumulation d’humidité interne due au froid, qui peut perturber l’équilibre énergétique et favoriser la formation de mucosités.
- L’objectif est de nourrir le Yin pour maintenir l’hydratation du corps, de réchauffer le Yang pour contrer le froid, de protéger les poumons contre les vents froids et de renforcer la digestion pour une énergie fluide.
Alimentation pour Han Lu : Équilibre et Réchauffement
L’alimentation pendant Han Lu doit privilégier des aliments tièdes à chauds, nourrissants et hydratants, avec des saveurs piquantes douces (pour stimuler les poumons) et sucrées douces (pour renforcer la Rate).
Voici quelques recommandations inspirées de la MTC :
• Aliments à éviter : Les aliments froids (salades crues, boissons glacées, melon), gras (fritures, plats riches) ou trop épicés (piments forts, ail cru), qui peuvent affaiblir la Rate ou aggraver la sécheresse et le froid interne.
• Aliments à réduire : Les produits laitiers, les fruits acides (agrumes, ananas) et les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches).
• Aliments à privilégier :
• Les cuissons douces (vapeur, mijoté, bouilli, rôti) sont recommandées pour préserver la digestibilité et réchauffer le corps en douceur.
• Légumes : Potiron, courge butternut, navets, chou chinois, champignons shiitake, carottes cuites, racine de lotus (hydratent et soutiennent le Yin tout en réchauffant).
• Fruits : Poires pochées, kakis, bananes mûres, figues, raisins secs, jujubes (combattent la sécheresse et nourrissent les poumons).
• Céréales et légumineuses : Riz gluant, millet, sarrasin, haricots azuki, igname (faciles à digérer, renforcent la Rate et tonifient le Qi).
• Protéines : Poisson blanc vapeur, poulet mijoté, tofu soyeux, œufs cuits doucement, graines de sésame grillées (nourrissent le Qi sans alourdir et réchauffent les poumons).
• Racines : Patate douce, châtaignes rôties, gingembre frais, racine de lotus (réchauffent et soutiennent la digestion).
• Boissons : Infusions tièdes de chrysanthème, thé au sésame noir, ou eau chaude avec une touche de miel, de goji ou de poire (hydratent et protègent les poumons contre le froid).
Exemple de recette : Essayez la « Soupe de Patates douces et de Châtaignes » pour un repas hydratant et réconfortant, idéal pour nourrir les poumons, apaiser la sécheresse et réchauffer le corps (recette à télécharger GRATUITEMENT !).
• Han Lu est une invitation à accueillir la fraîcheur automnale avec douceur et conscience. En adoptant une alimentation adaptée et un mode de vie en phase avec l’énergie de la saison, vous protégez vos poumons contre le froid et la sécheresse, maintenez l’hydratation du corps et préparez votre esprit à l’introspection de l’automne.
• Consultez un praticien de MTC pour personnaliser ces conseils selon votre constitution énergétique.
Avertissement. Ces recommandations sont basées sur la MTC et ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour tout problème médical.
Mon-QI-et-MOI 