Exercices pour Tonifier les Reins en Période de Li Dong.
Recettes en téléchargement immédiat ICI.
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), tonifier les reins pendant Li Dong (Début de l’Hiver) est essentiel pour conserver l’essence vitale (Jing), renforcer le Yang protecteur et contrer le froid qui affaiblit les lombaires et l’immunité.
Les exercices recommandés sont doux, introspectifs et axés sur la respiration profonde, le mouvement fluide et la circulation du Qi.
Pratiquez-les 10-20 minutes par jour, idéalement le matin ou le soir, dans un espace calme et chaud.
Commencez lentement, en écoutant votre corps, et arrêtez si vous ressentez de la douleur.
Avertissement.
- Ces exercices sont inspirés de la MTC et ne remplacent pas un avis médical.
- Consultez un praticien qualifié (acupuncteur ou professeur de Qigong) avant de commencer, surtout si vous avez des problèmes lombaires, rénaux ou cardiaques.
- Les femmes enceintes ou en post-partum doivent adapter avec précaution.
Frottement des Reins (Mo Fa Shen, Massage des Lombes).
Un exercice simple pour stimuler le méridien des reins et réchauffer le Yang.
Instructions :
- Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur le côté, les genoux pliés.
- Frottez vos paumes ensemble jusqu’à ce qu’elles chauffent, puis placez-les sur les lombaires (au niveau des reins, juste sous les côtes).
- Frottez en cercles lents (20-30 fois dans le sens des aiguilles d’une montre pour tonifier, puis dans l’autre pour disperser le froid), en respirant profondément par le nez.
- Terminez par 1 minute de maintien des mains chaudes sur les reins, en visualisant une chaleur orange qui descend du Dan Tian (bas-ventre).
Bienfaits MTC.
- Active la circulation dans les reins, soulage les douleurs lombaires et accumule l’essence vitale.
- Idéal pour les frileux.
Conseils Généraux.
- Combinez ces exercices avec une alimentation tonifiante (noix, haricots noirs) pour maximiser les effets.
- Pratiquez dans la chaleur : Couvrez-vous bien et hydratez-vous après.
- Pour progresser, intégrez du Tai Chi Chuan (formes lentes comme la « Vague des Manches ») avec un professeur.
- Suivez votre pouls ou consultez un praticien pour adapter à votre constitution (par exemple, plus de mouvement si stagnation de Qi).
- Ces pratiques vous aideront à conserver votre énergie comme un trésor hivernal.
Bon Qi et que vos reins soient forts !
Mon-QI-et-MOI 
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