Chaque année, le 1er janvier, on se promet monts et merveilles : sport tous les jours, régime draconien, arrêt du sucre, etc.
Et souvent, avant fin février (voire même avant fin janvier !), on a déjà lâché.
Pourquoi ?
Parce que ces résolutions viennent souvent de la tête, pas du corps.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), on ne force pas le QI :
on l’accompagne, on le nourrit, on le laisse circuler librement.
Voici donc, 12 petites résolutions ou chinoiseries – une par méridien principal – qui respectent votre rythme naturel et qui, mises bout à bout, vous font avancer tout au long de l’année sans vous brûler les ailes.
1. Méridien du Poumon – Respire profondément chaque jour (5 min).
Le Poumon est la « porte du Qi ».
→ Chaque matin ou soir, faites 5 minutes de respiration lente et profonde (inspirez 4 sec, expirez 6-8 sec).
Votre énergie vitale monte, votre moral s’éclaircit.
2. Méridien du Gros Intestin – Lâche prise sur ce qui ne sert plus.
Il gère l’élimination physique et émotionnelle.
→ Une fois par mois, faites le tri : vêtements, objets, relations…
Ce qui ne vous nourrit plus, vous le laissez partir.
3. Méridien de l’Estomac – Mangez chaud et cuit, surtout en hiver.
L’Estomac aime le chaud et le cuit.
→ Limitez les crudités et boissons glacées.
Privilégiez soupes, ragoûts, légumes rôtis.
Votre énergie de base (Qi de la Rate-Estomac) reste forte.
4. Méridien de la Rate – Évitez le multitasking et les repas sur le pouce.
La Rate déteste le stress et la précipitation.
→ Prenez au moins 20 min pour chaque repas, sans écran.
Mâchez lentement.
Vous digérez mieux et vous vous sentez plus centrés.
5. Méridien du Cœur – Cultivez la joie simple tous les jours.
Le Cœur est la demeure du Shen (esprit).
→ Chaque jour, notez 3 petites choses qui vous ont fait sourire (un café, un rayon de soleil, un message gentil).
La joie nourrit le Cœur et fait circuler le Qi.
6. Méridien de l’Intestin Grêle – Triez ce que vous laissez entrer.
Il sépare le pur de l’impur.
→ Faites un « tri digital » : désabonnez-vous des newsletters inutiles, limitez les réseaux sociaux qui vous polluent. Protégez votre énergie mentale.
7. Méridien de la Vessie – Buvez de l’eau chaude tout au long de la journée.
La Vessie est liée aux Reins et au stockage de l’énergie.
→ Gardez une thermos d’eau chaude ou de tisane (gingembre, cannelle, réglisse) à portée de main.
Votre corps reste hydraté sans refroidir.
8. Méridien du Rein – Dormez tôt et suffisamment.
Les Reins stockent le Jing (essence vitale).
→ Essayez de vous coucher avant 23 h au moins 4 nuits par semaine.
Le sommeil est le meilleur réparateur de votre Jing.
9. Méridien du Maître-Cœur (Péricarde) – Protégez votre cœur émotionnel.
Il protège le Cœur des chocs émotionnels.
→ Quand vous sentez la colère ou la frustration monter, faites une pause, posez la main sur votre sternum et respirez.
Ça calme le Shen et protège votre équilibre intérieur.
10. Méridien du Triple Réchauffeur – Bougez doucement pour faire circuler. Il régule la circulation du Qi et des liquides.
→ Marchez 20-30 min par jour (même lentement).
Ça suffit à faire circuler sans épuiser.
11. Méridien de la Vésicule Biliaire – Prenez des décisions sans vous prendre la tête. La Vésicule Biliaire aide à trancher.
→ Quand vous hésitez, posez-vous la question : « Qu’est-ce qui me donne de la joie ? » puis agissez.
La clarté libère le Qi.
12. Méridien du Foie – Bougez votre colère ou votre frustration.
Le Foie stocke le Qi et les émotions.
→ Quand vous sentez la tension, dansez, chantez, faites du sport doux, écrivez ce qui vous pèse…
Laissez sortir pour que le Qi ne stagne pas.
Bonus : La résolution qui englobe tout.
- Écoutez votre corps avant votre tête.
- Avant de vous lancer dans un nouveau régime ou un sport intensif, demandez-vous :
« Est-ce que ça me donne de l’énergie ou ça m’épuise ? » - Si c’est la deuxième option, ce n’est probablement pas le bon moment.
- Le QI sait mieux que vous.
P.S. Retrouvez des informations pratiques en Naturopathie ICI…
Mon-QI-et-MOI 