Pour les humains et le corps selon la MTC
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le premier Hou de Bai Lu marque un tournant subtil mais important.
L’énergie du Métal s’affirme clairement, et les Poumons deviennent l’organe dominant de la saison.
Les Poumons gouvernent le Qi, la respiration, la peau, les muqueuses et l’énergie défensive (Wei Qi).
Avec l’arrivée de la fraîcheur matinale et l’augmentation progressive de la sécheresse automnale, ils deviennent plus vulnérables.
Le corps peut alors manifester plusieurs signes :
- Sécheresse de la gorge, du nez ou de la peau.
- Sensibilité accrue aux changements de température (surtout le soir et la nuit).
- Fatigue respiratoire légère ou sensation de « manque d’air ».
- Tendance à la mélancolie, à la nostalgie ou à un besoin de silence.
- Diminution de l’énergie défensive, ce qui rend plus sensible aux premiers coups de froid.
Le message de ce premier Hou est clair : il est temps de commencer à « rentrer » l’énergie.
Après la dispersion estivale, le corps a besoin de protection, d’hydratation et de recentrage.
Conseils MTC adaptés à ce premier Hou
Protéger le Haut du corps
- Le cou, la poitrine et les épaules sont les zones les plus exposées.
- Même s’il fait encore doux l’après-midi, couvrez-vous dès que le soleil baisse.
- Un foulard léger le soir peut déjà faire une grande différence.
Nourrir le Yin des Poumons et hydrater en profondeur
Privilégiez les aliments de nature légèrement humide et de saveur douce :
- Poire (crue ou cuite au miel) (cuite c’est mieux !).
- Pomme, coing.
- Sésame blanc, amandes, noix de cajou.
- Soupes de légumes blancs (navet, radis blanc, chou-fleur).
- Bouillons légers et tisanes hydratantes (chrysanthème, poire séchée, réglisse légère).
Éviter ce qui disperse encore plus le Qi des Poumons
- Réduisez les aliments trop piquants, trop secs ou trop froids (glaces, boissons glacées, excès de piment, fritures).
- Limitez aussi les excès d’activité intense en fin de journée, qui dispersent le Qi au moment où il devrait commencer à rentrer.
Soutenir la respiration et le Qi
- Quelques minutes de respiration lente et profonde le matin (inspiration par le nez, expiration douce et longue) aident à renforcer les Poumons et à ancrer l’énergie.
- Marcher doucement à l’air frais le matin, en respirant consciemment, est particulièrement bénéfique à cette période.
Honorer le mouvement émotionnel du Poumon
- La mélancolie ou le besoin de calme qui peuvent apparaître ne sont pas des ennemis. C’est le mouvement naturel de la saison.
- Accueillez-le plutôt que de le combattre : un moment de silence, d’écriture ou de simple contemplation du ciel suffit souvent.
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En résumé, ce premier Hou de Bai Lu invite le corps à passer progressivement du mode « été dispersé » au mode « automne qui rentre ».
Protéger, hydrater et recentrer : voilà les trois gestes essentiels pour accompagner harmonieusement l’arrivée des oies sauvages… et celle de l’automne en nous.
Mon-QI-et-MOI 